Beneficios de hacer ejercicio diariamente

Beneficios de hacer ejercicio para ayudar a disfrutar con mayor plenitud nuestra vida.

Realizar una actividad física constante ofrece posibilidades para sentirse y verse mejor .

Entre los beneficios que el ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, podemos mencionar algunos:

• Mejora la capacidad para realizar trabajo físico y mental, aumentando la resistencia a la fatiga.
• Combatir la depresión, ansiedad y el estrés.
• Ayuda a dormir mejor
• Pérdida de peso, tonificar músculos, incrementa la energía, mejor función de las articulaciones.

Aun con todos los beneficios de hacer ejercicio diariamente ya conocidos, el sedentarismo continua en un alto nivel en muchos países.

el estilo de vida es menos activo por la modernidad de hacer las cosas mas fáciles, las tareas se vuelven más sencillas por los adelantos de la tecnología, esto hace que se realice menos actividad física.

 Recomendaciones para tener una vida más activa

Puedes empezar con pequeños cambios de actividad física, no es necesario iniciar con un fuerte entrenamiento si tu cuerpo no está listo.

Iniciar con periodos breves de ejercicios ligeros , ponerse en movimiento aunque solo sea por unos minutos al día, lo importante es empezar.

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Algunas actividades físicas para comenzar.

• Camina una parte de tu trayecto, bajarse unas paradas antes de llegar a destino.
• Si tiene vehículo propio , estacionar un poco más lejos de los acostumbrado.
• Usar las escaleras en vez del ascensor.
• En un momento de ocio puede mover las articulaciones con ejercicios de poca intensidad, estiramientos de piernas, brazos, mover los músculos.
• Caminar un poco antes de desayunar o antes de la cena, puede hacer 10 minutos al día, sacar a pasear el perro también.
• Las caminatas las puede combinar acelerando el paso y despacio, entre subidas y bajadas en su área .
• Al hablar por teléfono hágalo de pie, haciendo movimientos en lugar de estar sentado.
• Busque las cosas usted mismo en vez de solicitar que se las busquen.
• Si en el trabajo puede hacer una pausa, use  10 minutos para dar un   paseo a pie.

Es posible que estos pequeños cambios le incentivaran a continuar, ya que empezara a sentir bienestar con estas medidas .

Vaya aumentando la velocidad diariamente y dedique más tiempo a cada movimiento, estas actividades lo ayudaran a alejarse del sedentarismo y tener una vida más activa.